Gatunek rozpowszechniony w zachodniej i środkowej Europie, na północ docierający do Wysp Brytyjskich i południowej części Fennoskandii, na południe do Hiszpanii, północnych Włoch i Bałkanów, notowany poza tym z Syberii. W Polsce spotykany zarówno na niżu, jak i w górach. Występuje na wilgotnych miejscach, głównie w lasach liściastych, mieszanych i borach iglastych, sporadycznie zaś na polach, łąkach, pobrzeżach wód. Znajdowany w ściółce, wśród mchów, gnijących szczątków roślinnych i pod napływkami.