Gatunek szeroko rozmieszczony od północnej Afryki przez prawie całą Europę aż do południowej części Fennoskandii, na wschód sięga do Syberii i Kaukazu. W Polsce prawdopodobnie wszędzie na terenach nizinnych. Występuje na terenach moczarowatych w dolinach rzek i nad stojącymi, słodkimi wodami, gdzie żyje na pobrzeżach silnie porośniętych drzewami, szczególnie wierzbami i olchami. W okresie wegetacyjnym spotykany wśród mchu, pod opadłymi, butwiejącymi liśćmi i innymi resztkami roślinnymi, na zimowiskach w tych samych miejscach, niekiedy również pod korą przy podstawie drzew.