Gatunek rozprzestrzeniony w prawie całej Europie prócz skrajnej części północnej Fennoskandii i krajów śródziemnomorskich, notowany również z Kaukazu, Syberii i Ameryki Północnej. W Polsce występuje od północy kraju aż do Tatr. Typowy gatunek leśny, zasiedlający też wilgotne łąki, czasem inne środowiska. Poławiany w ściółce, pod kamieniami, opadłym listowiem, ekskrementami, gnijącymi roślinami i wśród mchów.