Gatunek rozprzestrzeniony w całej Europie, na wschód przez Syberię docierający do środkowej części Azji. W Polsce na ogół notowany z niewielu stanowisk, tylko na Śląsku znany z większej liczby miejscowości. Zamieszkuje obszary niżowe i niższe położenia górskie. Występuje w miejscach bagnistych nad rzekami i jeziorami — w napływkach, pod kamieniami, rozkładającymi się szczątkami roślinnymi, w zimie spotykany w starych pniakach oraz pod zmurszałą korą pni powalonych drzew.