Szeroko rozprzestrzeniony w Europie od krajów śródziemnomorskich aż po południowe części Anglii, Fennoskandii i Karelii, notowany także z Syberii, Mandżurii, Turkiestanu i Ameryki Północnej. W Polsce, prócz wyższych gór, występuje w całym kraju, ale jest stosunkowo rzadko wykazywany. Zasiedla obszary nizinne i niższe położenia górskie. Występuje w zbiorowiskach roślinnych na terenach bagiennych i torfowiskowych, na wilgotnych łąkach oraz pobrzeżach jezior i rzek. Spotyka się go dość często na opanowanych przez mszyce turzycach, trzcinach, pałkach, mannach i tatarakach. Pojawia się wczesną wiosną i bywa poławiany do października. Nowa generacja ukazuje się w drugiej połowie lipca i na początku sierpnia. Zimuje wewnątrz łodyg trzcin, na ziemi wśród szczątków roślinnych oraz pod odstającą korą drzew rosnących na pobrzeżach wód.