Gatunek rozpowszechniony w niemal całej Europie, wykazywany ponadto z Syberii i Ameryki Północnej. W Europie sięga w Skandynawii daleko poza koło podbiegunowe, a na południe dociera do północnych części Hiszpanii, Włoch i Jugosławii oraz do Bułgarii. W Polsce, choć nie jest znany jeszcze ze wszystkich krain, występuje prawdopodobnie na całym obszarze z wyjątkiem wyższych partii górskich. Występuje na miejscach piaszczystych, nic szlamowatych, głównie na pobrzeżach wód, zarówno płynących, jak i stojących. Niekiedy zasiedla również miejsca piaszczyste w znacznej odległości od wód, na przykład niezalesione wydmy śródlądowe, doły po wybranym piasku, nieużytki i pobrzeża lasu. Larwy odbywają rozwój w powierzchniowej warstwie gleby piaszczystej o małej zawartości cząstek próchnicznych. Przepoczwarczenie następuje w lipcu-sierpniu. Postacie dojrzałe zimują. Na wiosnę są znajdowane zwykle pojedynczo, pod kamieniami, opadłym listowiem i wśród korzeni roślin, ale w czasie wietrznej, słonecznej pogody mogą gromadzić się w małych zagłębieniach terenu. Niekiedy licznie występują także pod napływkami po ustąpieniu wód powodziowych.