Gatunek rozpowszechniony na Syberii i w niemal całej Europie (nie znany z Islandii i północnej Szkocji), docierający w Fennoskandii do skrajnych prowincji północnych; wykazywany poza tym z Kaukazu, Zabajkala, Sachalinu, Korei i Ameryki Północnej. W Polsce dość pospolity, ale stosunkowo rzadko poławiany, rozprzestrzeniony od Bałtyku aż po Tatry. Zasiedla lasy iglaste i mieszane zarówno na terenach nizinnych, jak i w górach, gdzie dochodzi do wysokości około 2000 m n.p.m. Larwy żyją w warstwie próchnicznej gleb leśnych, głównie na suchszych stanowiskach; licznie występują również na niżowych borówczyskach i wrzosowiskach. Są drapieżne — napadają na drobne larwy i poczwarki owadów. Przepoczwarczenie następuje w sierpniu. Postacie dojrzałe przezimowują, na wiosnę ukazują się w maju (w górach w czerwcu) i przeżywają do lipca-sierpnia; są poławiane na porębach, pobrzeżach lasu i polanach śródleśnych na runie leśnym, kwitnących sosnach i na niżej położonych gałęziach różnych drzew.