Najpospolitszy gatunek w omawianym rodzaju, rozpowszechniony prawie w całej Europie z wyjątkiem jej najdalszych krańców północnych. W Polsce, prócz wyższych partii górskich, występuje prawdopodobnie na całym obszarze, nie notowany jest jednak jeszcze z wielu krain. Zasiedla głównie obszary nizinne, na terenach górzystych występuje w rejonie dolin. Larwy żyją w źródłach, strumieniach, potokach, jeziorach, stawach i rowach, również na obrzeżach wód w strefie rozprysku wody. Postacie dorosłe poławiane są na trawach, roślinach zielnych i krzewach.