Gatunek rozmieszczony głównie w północnej części Europy (w Fennoskandii dociera do skrajnych prowincji północnych) oraz w Sudetach, Beskidach i całych Karpatach. W Polsce znany głównie z południowej części kraju. W górach spotykany przeważnie w strefie subalpejskiej i alpejskiej; na terenach nizinnych tylko lokalnie i sporadycznie. Poławiany pod kamieniami, w kępach trawy, pod opadłym listowiem, napływkami, w murszu dziuplastych drzew oraz w gniazdach myszy i kretów.