Górski gatunek europejski, który swym zasięgiem obejmuje głównie środkową Europę, sięgając na południe do Rodopów w Bułgarii. Występuje głównie w wyższych partiach górskich, nie spotykany w strefie dolnoreglowej. Żyje w źródłach, strumyczkach i potokach oraz utworzonych przez nie rozlewiskach i kałużach, zarośniętych przez mchy. Spotykany również pod kamieniami w pobliżu pól śniegowych oraz w zimnych zbiorniczkach i sączących się wodach na miejscach zabagnionych w obrębie lasów górnoreglowych.