Gatunek rozmieszczony w północnej i północno-wschodniej Europie, wykazywany również z północno-zachodniej Syberii. W Polsce nadzwyczaj rzadki, spotykany tylko na Pobrzeżu Bałtyku. Występuje w zimnych bajorkach i kałużach tajgowych, w bagiennych lasach świerkowych, poza tym łowiony w drobnych zbiornikach wodnych na wybrzeżach morskich, pod napływkami, kamieniami i między korzeniami drzew.