Gatunek rozmieszczony w środkowej i północnej Europie, w Fennoskandii sięgający daleko poza koło podbiegunowe, ponadto notowany z nielicznych izolowanych stanowisk w północno-zachodniej Francji, Belgii, Holandii i północnych Włoszech. W Polsce prócz wysokich gór prawdopodobnie występuje wszędzie, ale brak jeszcze udokumentowanych danych z wielu krain. Gatunek wilgociolubny, zasiedlający moczary i tereny bagniste, szlamiste pobrzeża stawów i kałuż. Łowiony pod gnijącymi trzcinami, liśćmi, w detrytusie i wśród mchów.