Gatunek rozprzestrzeniony od Wysp Brytyjskich i północnej Fennoskandii przez całą środkową Europę aż do środkowej Francji, Szwajcarii i Siedmiogrodu, nadto notowany z zachodniej Syberii. W Polsce, prócz wysokich gór, prawdopodobnie w całym kraju. Zasiedla głównie tereny nizinne i pagórkowate, a w niższych położeniach górskich doliny rzeczne. Spotykany na wilgotnych, piaszczystych i żwirowatych pobrzeżach wód, na łąkach bagnistych — pod gnijącymi szczątkami roślinnymi, niekiedy licznie w napływkach popowodziowych.