Gatunek rozprzestrzeniony w środkowej i północnej Europie, docierający do Islandii i skrajnych prowincji Fennoskandii, znany również z górskich stanowisk we Francji (prócz Pirenejów), nadto notowany z Kaukazu i Syberii. W Polsce prawdopodobnie występuje na całym obszarze, nie znany jednak jeszcze z wielu krain. Występuje na terenach nizinnych i górzystych, głównie w wilgotnych lasach liściastych i mieszanych. Znajdowany pod opadłymi liśćmi, mchem, w pryzmach kompostowych, gnijącym sianie i słomie, a w górach pod kamieniami w wilgotnych miejscach.