Szeroko rozprzestrzeniony gatunek w Europie, docierający na północ do Wysp Brytyjskich, Danii i południowych części Fennoskandii, a na wschód przez Syberię do wybrzeży Oceanu Spokojnego i Japonii. W Polsce znany z nielicznych rozproszonych stanowisk w różnych częściach kraju, przy czym dawne dane o jego występowaniu na Nizinie Sandomierskiej i w Sudetach Wschodnich nie znalazły dotąd potwierdzenia. Zasiedla pobrzeża wód stojących, wilgotne łąki, bagna i torfowiska. Rozwój larw i ich przeobrażenie obserwowano na turzycy błotnej — Carex acutiformis Ehrh. Młode imagines pojawiają się w sierpniu i są spotykane również na innych roślinach, jak pałki — Typha L. i sitowie — Scirpus L.; na przezimowanie przenoszą się do ściółki lub gleby.