Gatunek rozprzestrzeniony w całej północnej i środkowej Europie, na południe sięgający do Pirenejów, północnych części Włoch i Bałkanu, notowany również z Kaukazu i Syberii. W Fennoskandii dociera do skrajnych prowincji północnych, a w środkowej Europie w górach do strefy subalpejskiej. W Polsce, prócz wyższych partii górskich, występuje prawdopodobnie wszędzie, ale brak jeszcze udokumentowanych danych z kilku krain. Występuje na pobrzeżach wód, również na wilgotnych glebach zarówno leśnych, jak i terenów otwartych. Znajdowany w podziemnych chodnikach i gniazdach zwierząt, niekiedy pod kamieniami, napływkami, mchem i rozkładającymi się szczątkami roślinnymi.