Gatunek euro-syberyjski, w Europie rozmieszczony od Wysp Brytyjskich i skrajnych prowincji północnych Fennoskandii przez całą środkową Europę aż do Francji, północnych Włoch i Siedmiogrodu, nadto wykazany z pojedynczych stanowisk w Dalmacji i Grecji. W Polsce znany z nielicznych, rozproszonych stanowisk. Zasiedla zarówno tereny nizinne, jak i górzyste, docierając do strefy alpejskiej. Żyje na miejscach wilgotnych nad brzegami jezior, stawów i bajorek leśnych, na moczarach, w górach w pobliżu topniejących pól śnieżnych. Łowiony pod kamieniami, w ściółce i wśród gnijących szczątków roślinnych.